ドクターエア3dスーパーブレードsがきた

こんにちはサラです

ドクターエア3dスーパーブレードsがきました!!かっやいました 笑

このトレーニングマシン。
いつでも自宅でシェイプアップ、体ほぐしができる。やったー。
ただ、配達されてきた時点でかなり重量がありましたので設置場所を
あらかじめ決めとかないと、女子には移動させるのが苦労するかも?
底に吸盤が付いてるのでズレません!フローリング等などではガッチリ固定されます。
なので、私はヨガマットを敷いて愛用中。
朝起きて、10分やるだけで身体が起きる!!
夜は寝る前に10分やるだけで血行が良くなり、よく眠れるし
パソコンなどで凝り固まった身体や、筋肉を解すのにも丁度いいです。
立ち仕事の方はソファーに座りながら、脚を置くだけで脚の疲れもとれますし。
なんていうか・・・現代人向けという印象がすごくあります
「鍛える!」「痩せる!」的な強マシーンよりももしかしたら
それより「気持ち良さ」「使い勝手の良さ」を堪能するマシーンかも。
勿論、ダイエット効果もあるよ。なんせ全身にききますから。
代謝を上げ、汗がじんわり出て、不思議とボディーバランスもよくなります。
スピード調整も出来きますから、速さを上げると尻肉と脇肉と背中肉がブルブルで
「おっ!動いてる。効いてる」と箇所が実感できるのもいい。
なれるまでは無理なくゆっくりでも十分かな。
ダイエット目的の場合は、燃焼系サプリなんかを飲んでやるとより効果的かもしれませんね。

肥満の方から高齢者の方から、子供まで誰でも使えるのが良いし、
それに場所をほぼ取らないのもナイスです

これはハマっちゃう!!

ホットヨガについて調べて見ました

こんにちはサラです。

今月からホットヨガに通い始めましたよ。私はカルドに体験に行って、雰囲気や設備が良いし価格もラバよりリーズナブルなので決まりました。スタジオに入るとお、暑い!!とやはり真夏のような暑さです。。でもレッスンが始まり、ゆっくり呼吸をしているとだんだん慣れてきました。後半はさすがに暑さが少しきつく感じましたが、ポーズがゆったり、無理せずに。と講師の方が言ってくれるのでなんとかこなせました。終わった後はものすごい汗で、めっちゃ気持ち良いです。達成感あるし、これは冷え性対策にはとても良いなーと感じました。

「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境は発汗を促します。ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然に筋肉を伸ばすことや、インナーマッスルを鍛えることを目的としています。スタジオヨガとの違いは、ホットヨガは高温多湿の環境で、早い段階から筋肉を柔軟にするため、より効率的に無理なく筋肉を伸ばすことができるという点が挙げられます。 汗をかくことは本当に気持ちがよいものです。普段あまり汗をかかないという方は、ぜひホットヨガで発汗してみましょう。

高温多湿で行うホットヨガは体に悪いのか、、というところを調べて見ました。いくら柔軟性を高め、発汗しやすい環境とはいえ、あの暑さはどうのか。ヨガを行うことに不安を感じる方も多いかも。私も少し心配。ホットヨガは、あえて体温が上昇しやすい環境を作っていますね。現代人は、自然な気温の上昇に適応しにくく、体温コントロールが難しくなっているみたい。体温を上げるには、体を動かすのが一番ですがホットヨガは、あらかじめ室温を高めに設定することで、ゆったりとした動きでも、すぐに体温が上昇しますし、ヨガによる有酸素運動の効果を高めるんだって。でも大量に汗をかくので、水分補給はこまめにしなきゃダメです。これは必ず守らないと、そもそも新陳代謝や体質改善の妨げになってしまう。。皆さんもホットヨガ始める時は気をつけてくださいね。

シェイプアップ器具の色々

こんにちは

 

今日はシェイプアップ器具の色々な豆知識を勉強しましたので書き留めます

ダイエット器具を使えば痩せたい部分を短期間で効率的に結果が出せることが期待できます。普通ならきつく感じる運動も補助してくれるので、積極的に取り入れたいアイテムですね

今のダイエット器具は種類が豊富で、目的とする身体の部分のダイエット効果を得れる可能性が高くなっている。それだけに、ダイエットを本気でしようと思っている人にとっては強い味方です。エクササイズなどの通常の運動と比べ、ダイエット器具を使用するメリットとはどんなものなのでしょうか。

 

ストレッチだけでは難しい筋肉も使えるので、重点的に痩せたい部分の効率的なトレーニングに繋げられる。ダイエット器具を使えば鍛えたい部位を無駄なく鍛えて、きれいに筋肉をつけることができる。ダイエット器具で筋肉をつけてストレッチなどで筋肉のケアをすれば、効率的なトレーニングが期待できます。

ダイエット器具を使う最大のメリットとは、器具を使うことで自分が痩せたい部分をピンポイントに引き締められる可能性が高いこと。ダイエット器具は、鍛えるべき部分に特化して設計されている。限られた時間でも効率よく引き締め効果を得ることができるので、痩せたい部分に合わせたものを選んで効果的に取り入れていけば大きな効果が期待できる。

種類

一つは器具の上に乗るタイプ、ウオーキングマシンとか、私が買ったドクターブレードとか、そんなやつ。比較的大型になるかな。

それと筋トレマシーンも大型ですね、ベンチプレスやスクワット、懸垂、いろんなものが一変にできるマシーン、、

あとは部分的に装着するもの、Vアップシェイパーやsixpaxとか。

それと小さい器具でコアビーンズみたいに器具に座って腹筋したりするタイプ。これも部分的な効果ですね。

やはり最近はダイエット、美ボディになりたい人がたくさん増えてきていろんな器具が開発されてますね。自分にあった器具やより効果的な器具を選びたいですね。

お肌の手入れどうしてます?

こんにちはサラです

ヨガをするようになってとてもl調子良いですよ。何かと、、、

体も絞れてきたし、心がリラックスできる時間が増えてきました。インストラクターの柔らかいご指導が心地よいです。仕事や実家でも結構きついこと言われてきましたから、こんなに優しくされるのが初めてかも、、、

そんなこんなでこれからも続けていきます。

さて、ヨガやジムに行くと露出が多め、ちょっとお肌が気になる。特にヘアが笑 頻繁に脱毛するためにシェービングしないと恥ずかしい、、、でもかなり大変なのでやはり永久脱毛的にエステでも行こうかなーーと思案中なう、、、

少し調べたらいっぱいあるのね、名古屋にエステ。キレイモやシースリー、銀座カラー、とか、、どこにすればいいかかなり勉強しなきゃ、、

キレイモは、、板野友美さんがイメージキャラクターですね、なんとなく知ってた脱毛サロン。施術時間の短いみたい。月に1度の来店で通常の2回分の範囲を施術とか。予約を取れやすくなってるみたい。一切の勧誘ないとhpにも書いてあるからこれは良さそう。私は勧誘に弱い。、人一人にあった最適なプランを提案してくれるみたい。なるほど、、、。最新脱毛マシーンは国産のを全店に導入だそうで肌に過剰な負担はかからないと口コミにも書いてあった、どこかでみた、。

また勉強しよー

自宅でも何かしたい

こんにちはサラです

昨日栗拾い行ってきましたよん 笑

とっても楽しかった!!秋の山が心地よかったです。トレッキングブーツ履いてしっかり歩いてきましたよ!!かなり下半身使っ他ので今日は足がガクガクです、、、笑結構広範囲で近い場所はみんな拾われてしまって、、

さて

割とインドアな私ですん自宅でできることをしてみたいと思って、いろいろネットで筋トレとかシェイプアップ器具を物色中です。。。。

一つとても気になったものが、、

ドクターブレードってものなんですが。。

その器具に両足や片足で立ってそのブレードが高速で振動するもので、かなり効果的にウエストのシェイプアップに効くらしいの!

マッサージ効果や体を整える効果もある?みたいで、なんだか一石三鳥かも!!ブレードの上で色々なポーズを取っていろんな筋肉も鍛えることができるみたいで、とても欲しくなりました。